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次ri，太阳还没升起，应锋就以起床，穿好衣服，来到了cao场。
云龙高中被誉为贵族学校，cao场不可谓不大，一圈足有800米，而且，在器材室中，基本上凡是与锻炼有关的器材，里面都有。<ao场是空无一人，就连平时来晨练的老人们也都没到，这让应锋唏嘘不已，这恐怕是自己读书以来，第一次起这么早吧。< yang，问道。
“小子，今天我就教你一套当年我主人用的锻体法。”勾炎身形闪现而出，说道。
“嗯。”应锋双眼中出现喜se，勾炎的主人那可是连大成幽冥体都可以败的绝世强者，所用的锻体法肯定不凡。
“听好了小子，这套锻体法名叫，傲龙体术。而傲龙体术的总共分为九段，这九段每突破一段，这其中的实力都是成倍的往上涨。”勾炎介绍着说道。
“好了好了，我知道了。你倒是快教我啊！”应锋迫不及待道。
“傲龙体术的第一段的动作便叫做鳄俯，鳄俯所要做的便是，双手撑地，双脚伸直，人体保持一个直线后，然后往下俯做。我还是先给你看看吧。”勾炎说着，就是隔空对着应锋脑袋一指。
顿时一段画面便是在应锋脑海中浮现开来，应锋看到，一位身穿古装的青年男子，站在一个cao练场上，而后俯下身，有规律的做着一个动作，随着时间的推移，青年男子做了足足有有二百多个，而这时，青年男子的面部只是出现了细微的汗液，但他的手臂却是全身通红了，仿佛鳄鱼的手臂一般，放到这里，画面就突然消失了。
“我擦，这不是俯卧撑么？”看完后，应锋忍不住的爆了句粗口，这个修理傲龙体术的第一段，竟然是俯卧撑!
“原来主人的锻体术，竟然流传下来了，还被改名为什么俯卧撑，真是好笑啊！”勾炎被逗乐了，:“不过也是，当年修炼傲龙体术的也不在小数，不过都是残卷罢了，恐怕到了现在，人们连怎么正确修炼都不知道了吧？”
“这倒是真的，俯卧撑在ri常生活中，虽然极大多数人都做，但也就是锻炼肌肉，增加身材的流线感，并没有什么修炼之法在其中。”应锋点了点头，说道。
“愚蠢啊，当年被誉为修真界顶级锻体法之一的傲龙体术，多少人求之而不得，现在却沦为流行货，这不是命是什么？”勾炎感叹道。
“也许吧。”应锋原先也不信命，但经历一系列事情后，心中产生了丝动摇。
“算了，不讲这些了，来你先看看，在按照我说的做。”勾炎挥手甩出本秘籍，说道。
“你剑身里面是不是拥有一个像储物戒指一样的空间啊？”应锋接过秘籍，问道。
应锋看了看，发现上面，赫然写着四个草书书写而成的刚劲字体，傲龙体术。他又打开看了看，发现里面就简短的一段口诀，应锋很快的就把这段口诀背了下来。
“是的，你快点啊，别墨迹，本王爷等着慌。”勾炎挥了挥手，催促道。
应锋点了点头，就俯下身来，将身体弄成俯卧撑的动作，以前他也是经常做俯卧撑的，所以动作倒是很标准。
“体魄身体，天道轨迹，硬之本身，悍之悠远，龙道无敌。”应锋做着俯卧撑，默念着法决。
刚做了几个，应锋便发现以往做着很轻松的俯卧撑，现在竟然变得如此困难，现在做一个所消耗的能量相当于以往十个的总和，提升了整整十倍的难度。
“卧槽，怎么那么累!”做了十来个后，应锋停下来，气喘吁吁道，汗如雨下。
“切，你小子，你以为傲龙体术作为修真界顶尖的锻体术，是这么容易修炼的么？”勾炎一脸鄙夷，:“但是，我告诉你如果你能练成第一段，那么普通冷兵器都以伤害不了你。”
“那还等什么，练啊，搞起!”应锋怒吼着，又开始做了。
应锋缓慢的坐着，发现做的越多，身体就越热，就好像全身被融炉烘烤一样，而手臂竟是如刚刚画面中那人一样，红涨开来。
当做到五十个时，应锋就做不下去了，手臂颤抖着，想要再次弯下去，却发现怎么也动不了了。
“小子，才五十个而已啊，你就不行了，亏当初还消耗了这么多能量，真是没用啊。”勾炎讽刺道。
“草，男人说什么都好，就是不能说不行。”应锋被刺激到了，咬着牙，竟是又做了一个。
而后，应锋又是费力的做了十个，当最后一个做完之时，突然，应锋体内传来砰的一声。
突破，后天三阶!
随后，应锋便是手臂便是软了下去，再也支撑不住，像死狗一样的趴在地上，喘着粗气。
“小子，不错，其实当年主人第一次也才不过做了百来个而已，而那时候，主人的实力便已是达到了先天境。你能在后天二阶便是做了60个，已经很不错了。”勾炎看着趴在地上的应锋，竟是没有出口嘲笑，而是赞赏道。
“什么，卧槽，你竟然骗我，亏我这么拼命。”应锋骂道。
“我不刺激你一下，你怎么能坚持下次，不达到自己的极限的话，效果就不是最好的，更何况，你不是更因此，而突破了么？”勾炎淡淡道。
“也是哦。”听闻，应锋也是同意的点了点头，要是没有被刺激的话，自己恐怕真的坚持不下去。
“你现在因为契约的缘故，在后天境的时候已经没有任何瓶颈，只要能量足够，便是能够突破。”勾炎说道。
“那修炼傲龙体术也能获得能量么？”应锋怔了怔，问道。
“这是肯定的，你在练的时候，是不是感到全身燥热无比？那燥热就是因为能量产生过多产生的结果，而其中一部分能量会是拿来突破而用，而绝大部分是被身体吸收的。”勾炎点了点头，解释道。
“怪不得，刚才手臂竟然发涨的这么厉害。”经过勾炎这么一解释，应锋倒是懂了。
“行了，休息一会吧，今天就到这里先，明天加重训练。”话音刚落，勾炎便是消失而去。
“卧槽，这是要人命啊。”应锋脸se一变，惨叫道。
不过，应锋虽然觉得辛苦，却是不抱怨，因为，他相信一句话，没有付出 ，哪里来的收获？