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第二天早上来到便民店,程将行轻咳两声后对众人道,“各位,有个不好的消息要通知大家一声。”
“不……不会是取消婚约了吧。”曾希敏惊呼道。
听到了曾希敏的惊呼声,程将行一脸的黑线,钱江捂嘴窃笑,而张洛宝则是一脸的尴尬,心中郁闷道,‘我去,拜托腹黑的话出口之前好歹在大脑中过滤一下撒,至少给我留点面子吧。’
“咚!”的一声聂无忧一记暴粟敲到了曾希敏头上,“乌鸦嘴,我说你能不能别这么腹黑。”
“很痛啦。”曾希敏不满地朝聂无忧回拧过去,“我这是照事实分析得出的结果啦,八筒昨天刚说喜事临头而今天又来句不好的消息,我自然是往那方面去联想了。”
“呵呵……”程将行尴尬着对众人解释道,“婚期绝对没有变化,酒宴肯定是如期进行,我这则不好的消息是我决定参加三个月后的健美比赛,投入精力和时间都会比现在大大增多,那么便民店的
事情我就只能拜托各位这三个月内多多承担一点了,放心,工资嘛按劳分配,我做多少我便拿多少,在此我先谢过大家。”
“这才是男人的决定撒八筒。”张洛宝拍拍程将行的肩膀道,“店里的事情放心就是,有我跟海牛屁包准没问题。”
“那是自然地撒,”钱江又摆出了钱式自夸张表情道,“不是我吹牛,便是店我一人足矣。”
“呵呵……”这时候的张洛宝有一种拿块抹布塞满钱江嘴巴的冲动。
“这点有你们在我倒蛮放心,不过呢你们二个是不是以实际行动鼓励一下冽?”程将行冲张洛宝与钱江问道。
“经济危机了?”张洛宝试探道,“冒得问题,差多少你报个数,明天我拿过来便是。”
“钱这方面倒没什么问题,我想说的是你们这几个月也都长了不少膘,是不是适当地掉一掉了?”程将行斜瞄了一眼张洛宝与钱江腰间的赘肉道。
“呵呵……”张洛宝尴尬地笑了起来,便民店的生活虽也比较辛苦,但与开公汽的日子完全不可相提并论,特别是有了女神做女朋友,烦心事没有后身体确实发福了不少,钱江和他一样。
“冒得问题,程哥你既然开口,兄弟我舍命陪君子。”钱江豪气万丈地回道。
‘你妹地,减个肥而已,尼玛说得象上战场一样。’见钱江首先表态,张洛宝只得无奈随大流,“行。”
“尼玛像掉了阳气地,不满意就莫勉强。”钱江冲张洛宝开喷道。
“你妹地闭嘴。”
现在程将行的体重达到了空前的状态,一米七二身高的他体重已经高达九十二公斤,按照普通人的标准衡量是绝对的胖子一枚,但程将行看上去却只是非常的壮实,并无多少肥胖的感觉,这就是肌
肉与肥肉密度上的巨大差别。
健美比赛分为六大级别,六十公斤级为最低级别,也就是体重六十公斤以下含六十公斤的健美者参加的级别,其次是六十五公斤级、七十公斤级、七十五公斤级、八十公斤以及八十五公斤以上级别
,其中尤其以六十公斤以及六十五公斤级别竞争最为激烈,其次则是七十公斤级,七十五公斤以后竞争相对会轻松不少,毕竟大体重级别中参赛者会相对前几个级别少很多。
程将行则延续前二次比赛的一贯作风,参加六十五公斤级的竞争,三个月的参赛时间按常理来讲有些仓促,有些人为了打一次比赛,准备的时间长达半年之外,准备的时间越长越能够取得较好的效
果,只是程行将前二次比赛也都是三个月的准备期,三个月对他而言已经足够了。
三个月的时间将体重从九十二公斤减至六十五公斤,也就是每个月减九公斤左右,而且是要在减掉脂肪的同时最大限度的保留下肌肉,难度不可谓不小。
程将行的第二次比赛,虽然已经有了一次的参赛经验,但由于减肥不够彻底,导致最后参赛时身体上的脂肪还存有不少,肌肉的块状与厚度与同级别的选手们比起来倒是占有一定的优势,可就是因为脂肪较多的原因让他只拿到了第五的名次。
专业健美运动员有非赛季训练与赛季训练,两种训练方式与饮食也截然不同,当然个别人士例外。
业余健美运动员也同样如此,非赛季也就是增肌期,吃得较多训练也都是以大重量为主,增长肌肉的同时也会增加不少的脂肪,到了赛季则是以减脂为主,减掉绝大部分的脂肪让身上的肌肉完全的
凸现出来。
健美界有句行话,一半练一半吃,艰苦的训练固然是必不可少的,但如果饮食与营养跟不上,你就算练得再刻苦也长不出多少肌肉,这一次程将行结合自己上两次的参赛经验为自己精心准备了一份
食谱,而且要严格按照这份食谱来执行。
张洛宝身高一米七五,体重现在八十七公斤,偏胖,程将行给出的指标是三个月减至七十五。
钱江身高一米六,体重七十六公斤,也偏胖,但由于肌肉状态不错,因此看上去并不臃肿,程将行给出的指标是三个月减至六十。
健美运动员与普通人饮食结构完全不一样,普通人一日三餐便足够了,而健美运动员赛季时基本是一日一练或者一日二练,训练强度很大,为补充营养与体力每三小时左右便会吃上一餐,一天下来
五至六餐,但这样也会有一个坏处,胃部承受的压力很大,不少健美者都有着不同程度的胃炎。
程将行这次给自己制订的食谱便是一日五餐,每餐的吃的并不多,但营养的摄入都非常均衡,一天之内一至二次无氧运动加上一次有氧运动,每个循环过后休息一天。
食谱是蔬菜、水果与脂肪含量较低的白肉组成,白肉以鸡鸭肉、鱼肉与鸡尾虾为主,赛季时基本不吃脂肪含量较高的红肉。
除了食谱上的食物外,程将行还需要大量的健美比赛必需要品——乳清蛋粉、肌酸、谷氨酰胺、健身饮等,还特意购买了左旋肉碱以增加减脂效果。
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