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炎凰的母舰队返回第九战区的路途上，云哲一直在房间内修炼，正在打开人体的隐藏关卡，他把一到十阶段的修炼知识，全部领悟了之后，开始肉身锻炼之法。
这一套锻炼之法，第一阶段跟云哲在军盟学习的军体拳有一点类似，但烈烽燧的锻炼之法，第一阶段就加入了各种古武流的基础武学，锻炼变得更加深奥，反而军体拳成为了简化版的锻炼之法。
锻炼之法主要是结合了武学的吐纳方式，发力技巧，还有人体知识的相关节点，然后进行快或慢，有节奏、有调律的全身运动。
云哲正在观看烈烽燧本人亲自演练和讲解的投影。
“第一阶段是根基阶段……”
“第二阶段是皮膜阶段……”
“第三阶段是血气阶段……”
“第四阶段是肌肉阶段……”
“第五阶段是筋骨阶段……”
“到了第六阶段之后，就是各种器官的锻炼……”
云哲看明白烈烽燧一个个动作之后，开始尝试，特意把每个关键节点记了下来，全身内外开始动了起来，时而烈如火，时而慢如龟，时而疾如风……
良久，一到十阶段的锻炼之法，全然了一遍后，云哲有点明悟烈烽燧在结尾之处，说的核心含义。
她说这一套锻炼之法，有四大核心，如果领悟了四大核心，并且锻炼到位，那么说明了你彻底掌握了这一套锻炼之法，开始不停锻炼下去，锻炼到脱胎换骨的地步。
云哲虽然锻炼了一次，但由于有神识的辅助，精准掌握了锻炼之法的关键节点和节奏点，再加上他本身是以生化体为基础的进化，对肉身有很深的掌握，所以一次锻炼到位，神识又不断跟随身体而动，结束锻炼之后，明悟油然而生。
他不知道四大核心，烈烽燧是怎么形容，但他在领悟了之后，福至心灵，记起了曾经地球上有一段兵法，非常适合来形容这一套锻炼之法的四大核心。
就是：其疾如风，其徐如林，侵掠如火，不动如山。
因为锻炼之法的动作，有时候必须在一定时间内，以最快，最猛的力度，做出相对应的动作，但又要保持呼吸和动作的整齐。有时候，又要控制心脏的频率……
每个动作的细节，都是围绕在四大核心来进行，以激烈收缩来刺激隐藏在肉身的潜质，换成了普通人根本无法完成，或者说很难一次过完成整套动作。
就像铁人三项，普通人不可能一上来就能够完成，必须循规蹈矩，以最简单的体能开始，现在这一套锻炼之法比起铁人三项复杂无数倍，光是理解知识就是一个难点，更别说领悟锻炼之法的核心了。
云哲开始了连续锻炼，不分日夜，一口气锻炼下去。因为只要领悟了四大核心，就能不停锻炼，锻炼到直至身体到达一个极限，而锻炼越次数越多，效果越强，。
不知道过了多久，云哲在训练场上，全身大汗淋漓，气喘如牛，一口气足足锻炼了三百遍。
这是回归之后，第一次感觉到了肉身疲倦和剧烈酸痛，如同跟强敌大战了三百回合，他在神识的探测之下，发现全身内外正在焕发生机、细胞不断在壮大、变强，甚至虚空能量都在提纯，如同正在打造一个千锤百炼的钢铁之躯。
“还不够……”
云哲大口大口喝着高热量的营养强化液，一把脱掉了身上衣服，外露着棱角分明如精钢般锃亮的肉身，赤红的皮肤上有一股高温从内部扩散而出，汗液在高温上飘散出一丝丝水蒸气，整个人如同一个铸造铁水的熔炉。
这一些高热量的营养强化液，属于他在罪恶世界研制的产物之一，蕴含了大量微元素能量和强化物质，不单止加快恢复身体的消耗，同时强化物质持续在身体之中释放，增强细胞和能量物质凝炼和成长。
云哲吞食了足够的营养强化液，盘坐在地上，胃部、血液、心脏……身体不同部位运转了起来，加速炼化营养强化液，疲倦的身体以一种高速在恢复。
修炼是离不开资源，资源越大，越高级，修炼起来就越快，成果越大。
虽然这一个训练场地有炎凰提供的营养液，但是都是一些军粮级食物，不能满足云哲的锻炼消耗，而他自己研制的营养强化液，加入了不少珍贵材料，自然效果极大，不到一小时，身体全然恢复了巅峰。
接着，他再次开始了锻炼之法，只要精神不疲倦，身体又在一个全盛，就能不停修炼下去。
云哲有几个优势，哪怕是身为创始者的烈烽燧都不具备的。
第一是营养强化液，有着非比寻常的效果，联盟一定有类似资源，但不可能无代价或无限量提供。
嘉赏之中那一百万超凡积分，正是用来兑换各种修炼资源，但云哲的营养强化液是整个罪恶世界在供应，基本可以无限量提供他的修炼，让他有了一个富裕的修炼起步。
第二是他的本体蕴含了一种极致，这是属于生化世界那一个极限化身的特征，相比起烈烽燧本身的超凡体质，更强好几个档次，特别是他的生化体本身就有好几项被动能力，无形之中，增强了本体的底蕴，修炼起来，自然更强。
第三是神识的神奇之处，让他轻松做到了身心合一，哪怕一点细微的动作，都能调整到精准无错的地步，完全复刻了烈烽燧的演练，如同烈烽燧的灵魂附在他身体之中锻炼一样，让他在修炼之中，他得到了一个最大效果。
最后一个优势，也是云哲最大的优势，那就是三百年的意识战，他的意志在某程度上，甚至超越了现在的烈烽燧。
修炼是一件极其枯燥的事情，长时间的锻炼，精神意志会慢慢消耗，进入到了一个疲倦的地步。
包括现在的烈烽燧，乃至联盟的至强者，同样是如此，哪怕变得强大，但意志锻炼不是一朝一夕的事情，总会有消耗殆尽的时候，只能通过调息，静修来恢复。
除非突破了意志，但那涉及更深奥的灵魂领域了……
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