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在充满着紧张、兴奋、焦急和渴望的十月中，准妈妈和胎儿无论在身体还是情绪上都会发生一系列的变化。这期间，准妈妈一定要坦然接受自己身体上的各种变化，适时调节自己的心情，注意胎儿的变化，以保证怀胎十月期间母子能够健康平安地度过。
（一）胎儿，看看健康发育过程
在十月怀胎的过程中，准妈妈最关注的莫过于胎儿的健康发育。胎儿在妈妈的肚子里一天天长大，随着发育的进程，他们的身体会发生一些变化i这些变化与胎儿的健康状况有着密切的关系。同时，这些变化准妈妈也可以通过自己的身体感觉到。所以在孕育宝宝的过程中，准妈妈要密切关注自己身体的变化，这样才能把握胎儿的身体发育情况。
孕早期胎儿发育
身体发育
当卵子与精子结合成受精卵后，一个新生命就诞生了。受精卵一般在7-12天在子宫内着床，8周以前，着床后的受精卵称为胚胎。
发育到第3周末的胚胎，长0.5-1厘米，重约1克。胚胎的身体分为两部分，大的部分为头部，占身长的一半；与头部相联的是躯体，有长长的尾巴，形状像小海马。
2个月后，胚胎长到2-3厘米，重量达到4克左右。此时，各种器官如眼、耳、鼻、嘴也大致出现，基本看得出人的形状了。不过，这个时候，从外表上还分不清性别。
妊娠3个月末，胎宝宝已经约有7厘米长，头发、指甲、骨骼开始发育，生殖器官开始显示出性别。在整个孕早期，尤其是6-9周，要特别注意避免接触有致畸作用的物质，因为这个时期为器官形成的重要时期。
感知觉
千万不要以为这时的胎宝宝只是一个小小的肉团，没有思维，感知不到外界的变化。事实上，这时胎宝宝已经有了自己的感知和“思想活动了”。
在怀孕的第1个月，胚胎的脑、脊髓、心脏等已经初具雏形。第2周末形成的心脏，第3周就开始了自己的工作——与母亲血脉相通。
在第2个月，大致80％的脑、脊髓细胞已经出现。心脏的跳动大约是每分钟130-150次，已经能胜任工作。
进入第3个月，在中枢神经系统方面，脊髓神经在功能上已分化、成熟,此时，胎儿已经有了自己的活动，并能对外界刺激作出一定的回应。
早期的运动
在孕早期的前3个月里，胎儿飘在羊水里面，随着身体的逐渐成长，慢慢变得不安分起来。在第8周初，胎儿的头部与躯干是以颈部作为关节，向四周弯曲伸展；第8周中，他的手、脚并未发育完成，但手已经迫不及待地开始活动了；至第8周末，脚与头部、躯干都开始了活动。此时，如果你打喷嚏、咳嗽、微笑等，引起腹部压力的变化，都将促使腹内的宝宝活动。
在以后的几周，胎儿会进一步生长发育，运动能力也越来越强。他会不时地伸缩、跳跃，当然动作时快时慢。这时候，准妈妈可以经常抚摸胎儿，或者给他适当的触压，让他的运动能力更加出色。
孕中期胎儿发育
身体发育
孕中期是胎宝宝发育最快的时期，在这段时间里，胎宝宝的骨骼、大脑、肢体都在全面发育。到了6个月时，恒牙的牙胚开始发育。7个月后，胎宝宝的手指能紧紧相握，脚趾和脚板也能蜷曲起来，他能够通过听觉和触觉感觉到妈妈对他的感情。他的味蕾已发育完全，尤其喜欢甜味的东西，现在他最喜欢做的事是把手指放到嘴里吸吮。因此，准妈妈在这个阶段一定要保证你和宝宝的营养充足。
运动能力
胎宝宝发育到4个月时，四肢已经发育完全，他会开心地在妈妈的子宫里做各种动作，包括握紧拳头、眯眼睛、吸吮手指等，甚至还会皱眉头和做鬼脸呢。这就是我们常说的“胎动”。不过，这时的胎动还比较轻微，到5个月的时候，胎动就明显了。
6个月时，胎宝宝的关节更加灵活，能够进行更加细致的运动。除了仍然不停地翻、踢以外，他还会轻柔地抚摩自己的手脚和脐带、张大嘴巴做开口运动、转动自己的舌头。他常常摆动臀部，以此来变换胎位。到7个半月左右时，胎儿的体积已经大得很难在子宫内做出大幅度的动作了，但是他还是会偶尔发出“有力的一击”，让妈妈随时感觉到他的存在。
大脑发育
在孕中期，胎宝宝的脑细胞进人发育高峰，从4个月时出现了神经系统，到5个月时大脑半球形成，再到第6个月，大脑出现褶皱，皮质脑细胞达到150亿个，已经接近成人的脑部结构。此时宝宝能把感觉转化为情绪，并形成自己独特的识别能力、思维能力和理解能力。
到了7个月，胎宝宝的脑细胞迅速增殖，大脑体积变大，在皮质表面出现了一些特有的沟回，间脑也开始发挥作用，使他产生了原始的情感，这标志着宝宝的大脑发育进入了最髙峰。
孕晚期胎儿发育
身体发育
孕晚期的胎宝宝已经完全具备人的所有形态。在这个阶段，胎宝宝的身体发育依然非常迅速，他的四肢、消化系统、生殖系统等都在逐渐完善，因此对营养的需求也更大。
8个月时，胎宝宝头部不断长大，大脑和神经系统的发育非常迅速。男胎宝宝的睾丸正从腹腔向阴囊下降，女胎宝宝的阴蒂已突现出来。胎宝宝的肺部和消化系统已发育完全，皮下脂肪已经初步形成。到了9个月，肾脏和肝脏发育完全，有的宝宝已经长出了一头胎发，指甲也长得超过了指尖。男胎宝宝的睾丸已成功地降入了阴囊，女胎宝宝的大**已明显隆起，他们的生殖器官都已渐近成熟。此时的胎儿已将身体转为头朝下的姿势，头部也已进入骨盆，为分娩作好了准备。此时胎宝宝的听觉发育已经完备。妈妈可对他说悄悄话，甚至唱歌给胎宝宝听。
运动能力
怀孕8个月后，由于胎宝宝的身体已经逐渐长大，妈妈的子宫就显得有些拥挤了，此时胎宝宝紧贴在子宫里，几乎没有了回转的余地，因此他的胎动力度减弱了，次数也减少了。到了9个月，胎动变得更少了，但每次胎动的力度却加大了。
到了即将分娩的时候，胎宝宝手脚的肌肉都已相当发达，四肢活动非常有力。不过此时他好像安静了许多，那是因为他已经把他的头部固定在骨盆中，迫切等待来到这个充满阳光的世界上呢。
生命维持系统
胎宝宝在妈妈子宫里时，依靠他的生命维持系统生活，这些生命维持系统包括羊水、胎盘、脐带等，它们为胎儿提供适宜生存的环境，向胎儿输送发育所需营养。这些物质的正常发育是胎儿正常发育的基本前提。胎盘是母体和胎儿进行物质交换的器官。胎儿通过胎盘得到发育所需的营养和氧气，代谢产生的废物也通过胎盘由母体排出。同时胎盘产生各种各样的酶，把成分复杂的营养物质分解成简单、易吸收的物质，或把结构简单的物质合成糖原、蛋白质、胆固醇等，供应给胎儿。它还能分泌雌激素、孕激素、绒毛膜促性腺激素、绒毛膜促乳腺生长激素等，促进母体和胎儿的身体变化、发育。
羊水能防止羊膜与胎儿表皮相粘，缓解外来冲击，保护胎儿免遭伤害，能控制子宫内环境的温度；能保证胎儿的活动自如。此外，羊水能很好地反映胎儿的生理状态，通过羊水检查可以判断胎儿情况，诊断遗传性疾病、胎儿畸形、胎盘功能、胎儿成熟度、母子血型不合等。
脐带里面有一条脐动脉和两条脐静脉，它一端连接胎儿的脐轮，一端连接着胎盘，常呈螺旋状扭转。脐带是胎儿与胎盘之间的联系纽带，帮助胎儿进行营养、氧气和代谢物的交换。
胎儿的成熟度
胎儿成熟度是指胎儿重要脏器功能的成熟情况。有的孕妇怀孕还不到36周，但由于身体虚弱、贫血、子宫颈松弛等原因不能继续妊娠，需要引产或早产。如果这时胎盘发育还不成熟、功能低下，胎儿就不具备适应外界的能力，提前引产只会导致他死亡。所以，在引产之前必须先进行胎儿成熟度的检测，确定胎儿已经发育成熟才可以引产。
现在医院里做的胎儿成熟度检测主要包括胎儿肺成熟度检测、肾成熟度检测、肝成熟度检测、皮脂腺成熟度检测和唾液腺成熟度检测。检测方法一般有测量子宫底髙度和孕妇腹围、计算胎儿发育指数、测量羊水量等。另外,通过b超检查和胎盘泌乳素、雌三醇等生化指标的测定也可以了解胎儿发育和胎盘老化的情况。
（二）妈妈，从容面对身体变化
我们常用“伟大”来歌颂母亲。母亲的伟太也表现在这艰难的十个月。你可能在这十个月里需要承受无数未知的痛苦一呕吐、便秘、行动不便……不过，想想肚里一天天长大的宝宝，想想孩子诞生那刻的喜悦，请从容面对这些身体变化因为你付出的一切都是超值的。
孕早期的妊娠反应
呕吐
孕早期，准妈妈首先会碰到的问题是呕吐。妊娠性呕吐是正常的生理现象。针对这种情况，准妈妈可以在饮食和心理上进行调节，养成少食多餐的习惯，并形成良好的饮食规律。食物最好以易消化、清淡可口为主。同时调整好自己的情绪，抛开各种纷繁的思想顾虑，让心情愉快起来。不要因为怀孕就把自己困在一个狭小的空间，多找朋友交流，参加一些社会活动；也可以经常到户外散散步，让清新的空气为你驱走不适。
如果呕吐反复发作，甚至影响到进食，有可能发生“妊娠剧吐”，准妈妈应该及时就医。在此期间，你应调整好自己的精神状态，最好是卧床休息。
尿频
尿频也是怀孕期容易出现的症状。这是因为怀孕后肾脏的血流增多，逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱，让孕妇产生尿意，进而发展为尿频。
怎样缓解尿频症状呢？你可以先从改变饮水量做起，补充水分要适量。若有尿意应及时排出，尽量不要憋尿。虽说尿频是孕期正常的生理症状，但也不能掉以轻心，忽略了一些病理征兆。怀孕后由于输尿管和膀胱的移位，使尿液积聚在尿路里，给细菌的繁殖带来了机会。所以你若解尿时出现疼痛感，或尿急得难以忍受时，很可能是膀胱发炎或细菌感染，一定要及时就医。
尿频
孕早期，准妈妈会感觉四肢无力，恢恢欲睡。这是因为怀孕后基础代谢增强，使身体内分泌系统产生了变化，所以热量消耗快、血糖不足，导致嗜睡。要缓解这种症状，仍需坚持少食多餐的原则，把血糖维持在一定的浓度。还可以为自己适当安排些活动，例如散散步、做做简单家务等。但一定要注意安全，稍重的事务，还是要交由家人代劳。实在疲倦了，可以去小睡片刻。
**胀痛
发生上述症状后，**也会跟着凑热闹。这是因为怀孕后由于体内的雌激素水平上升，导致**胀大。**的这种改变，为今后乳汁的分泌储存了能量，所以对于其带来的不适，准妈妈完全可以坦然面对；而且这种现象只是暂时的，随着身体激素水平的渐趋稳定，症状也会逐渐消失。
孕中期的身体调节
孕中期的身体
到了孕中期，早期的妊娠反应逐渐消失，准妈妈这个时候已经基本适应了怀孕带来的机体变化，变得食欲旺盛、精神振奋，就好像在长途跋涉后得到了小憩的机会。所以，准妈妈应该趁着这个好时机，补充身体营养，给自己和胎儿最佳的呵护，为孕晚期和分娩期的髙能消耗作好准备。
怀孕6个月后，准妈妈的肚子越来越大，常常感到腰酸背痛。第7个月，下腹部高高隆起，就连上腹部也膨大起来。子宫进一步压迫下半身，容易静脉曲张、小腿抽筋；子宫压迫骨盆底部,容易便秘，引发痔疮。孕中期，由于激素的影响，髋关节松弛，会觉得股部颤抖、举步艰难，甚至出现眼花、昏迷的症状。这些都是正常现象，你只要坦然面对就可以。
保护**
我们知道，从宝宝呱呱坠地后，妈妈的乳汁就成了他主要的食物来源。为了给孩子提供最好的母乳，也为了产后体形能快速恢复，准妈妈最好从孕育宝宝的时候就开始保护自己的**。
孕4个月以后，**会分泌出黄色的黏液，如不及时清除，很容易将**导管堵塞，这会影响分娩后的正常哺乳。因此，平时应注意**卫生，井不时地加以按摩，保证**内的血液流畅，乳腺发达。
如果准妈妈的**有扁平或内陷现象，在怀孕期间就要纠正过来。随着孕期的推进，**的变化很大，会变得浑圆、膨胀，准妈妈应该选择宽松、柔软、有钢托的胸罩，这样可以拖起沉重的**，防止**下垂、变形；同时胸罩的肩带要宽，以免勒伤肩膀。前扣型的胸罩穿起来会更方便、更安全。
孕中期，准妈妈经常会遭遇小腿抽筋状况，并且随着妊娠月份增加，发作也越来越频繁。这是腿部腓肠肌痉挛性收缩引起的。下肢痉挛大都是因为体内缺钙，当体内血钙水平过低时，肌肉神经的兴奋性增高，就容易因应激而发生持续性收缩。所以，准妈妈在这一阶段应该多吃含钙量髙的食物，如牛奶、豆制品、坚果、芝麻、蛋类、海带等，同时要多晒太阳。如果非常严重，也可以在医生的指导下适当服用一些乳酸钙或葡萄糖酸钙。平时不要穿鞋跟较高的鞋子，以减少腿部紧张。睡觉前按摩腿部，或者将腿垫高，都可以防止半夜抽筋。
一旦发生痉挛，首先要平躺，让人帮忙按住你的膝盖，使小腿伸直、脚背弯曲，这样可以缓解疼痛。痉挛过后用热毛巾敷一下小腿，防止肌肉酸痛。
孕晚期的身体调节
身体变化情况
到了孕晚期，准妈妈的体重已基本达到顶峰，行动十分费力。等到9个月的时候，子宫底已上升到28-30厘米，它会压迫心脏和胃，引起心跳加速、气喘、胃胀、食欲减退。等到快临盆的时候，你常常会感到肚子发胀，子宫也会出现收缩的情况，不过要注意把假性宫缩和分娩前宫缩区别开来。
浮肿是孕妇孕中期和晚期的常见症状，一般以脸部浮胂和小腿浮肿最为明显。正常的浮肿通常只出现在下肢和脸部，一般在下午以后出现，经过一夜休息就可以消除。如果出现浮肿现象，准妈妈可以通过运动和饮食来调节。避免长时间久坐，常站起来活动一下身体，多对腿部进行按摩，并穿宽松舒适的鞋子，不穿高跟鞋，不背负过重的物品。此外，减少盐、酱油等重口味食物的摄入，多吃西瓜、红豆、玉米、黄瓜、鲤鱼等利尿食物，适量补充肉类、蛋类、豆类等高蛋白质食物。
如果浮肿从下肢一直扩展到腹部、再到上半身，即使经过长时间的休息也不能缓解，这就可能是一种病症了，应到医院及时就医，以防止胎盘血管发生痉挛，造成胎儿营养和血液供应不足，使胎儿发育迟缓。
防止胃灼痛
到了孕晚期，准妈妈的食欲奇好，但常常会引起胃灼痛。所以，一定不能暴饮暴食，最好采取少吃多餐的进食方式并减少总的进食量，注意细嚼慢咽。多吃蔬菜和水果，临睡前喝一杯牛奶，睡觉时多垫一个枕头，还要保持轻松愉快的心情。万一胃部不适，也不能乱服药，以防对宝宝的健康造成影响。
预防便秘和痔疮
由于孕期胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢，子宫压迫肠道，造成大便结块，排便时用力过大就会导致直肠下部破裂，形成肛裂、痔疮。所以，孕晚期的准妈妈容易患上痔疮。为防止出现这样的状况，准妈妈在孕晚期应每天排便一次，每次不宜超过5分钟。平时不要吃得过饱，不吃辛辣刺激的食物，多吃高纤维的蔬菜、水果和蜂蜜、芝麻、核桃等润肠食物。减少站和坐的时间，保持血液循环通畅。
避免腰背酸痛
随着肚子里宝宝的生长，准妈妈的脊椎负荷加重，常会感觉腰背酸痛。由于多数止痛药剂都会影响胎儿的发育，所以腰背酸痛还是应以预防为主。
要保持正确的姿势。起床时，身体要挺直，先用手将上半身撑起，再把双腿沿床边放下，最后双手支撑站立起来。睡觉时，枕头不宜过髙，膝盖下面可以放一个垫子以缓解腰痛。伏案工作或阅读时，要在椅背与后背之间放一个靠垫，使腰椎保持挺直。弯腰时，尽量挺直背部、膝盖弯曲，重心放在下肢上，不要扭动腰部。避免搬动重物。此外，平时多锻炼腹部、腰部和背部的柔软度和肌肉张力，增加身体抗疲劳的能力，预防腰背酸痛。